★ Главный материал 
Пилатес на реформере
Почему затекает шея на упражнениях на пресс
Почему затекает и устаёт шея во время упражнений на пресс, что с этим делать прямо на занятии и как выстроить технику, чтобы работал живот, а не шея.
Экспертный журнал о пилатесе, движении и теле
Понятные разборы о пилатесе на реформере, динамическом пилатесе, ScandiLates (скандинавская ходьба + пилатес), мобилити и тренировках на улице — от команды студии AirFit в Москве.
Пилатес на реформере Как дышать на сложных упражнениях на реформере
Что делать, когда на трудном упражнении на реформере хочется задержать дыхание: как выдыхать на усилии, не «замирать» и сохранять контроль корпуса.
Новичкам Пилатес дома для начинающих: с чего начать и что важно
Как начать заниматься пилатесом дома новичку: какие упражнения безопасны, каких ошибок избегать и что домашний формат не заменит. Честный разбор без магии.
Новичкам Упражнения пилатеса для начинающих: с чего начать
Какие упражнения пилатеса делают новички, как их выполнять без ошибок и чем отличается работа на коврике от реформера. Простое объяснение базовых движений.
Новичкам Можно ли начинать пилатес после 50
Можно ли начать пилатес после 50: как выбрать формат, что происходит на первом занятии и как подобрать нагрузку без медицинских обещаний.
Новичкам Как выбрать студию пилатеса на реформере: чек-лист
Чек-лист из 7 пунктов для выбора студии пилатеса на реформере: оборудование, размер группы, тренер, уровень занятия и первый визит.
Тренировки Онлайн-пилатес дома или студия: что выбрать и как совмещать
Онлайн-пилатес дома или занятия в студии: чем отличаются, кому что подходит, что теряется без тренера рядом и как собрать рабочую связку из двух форматов.
Тренировки Помогает ли пилатес похудеть: калории и мышцы
Помогает ли пилатес похудеть на самом деле: как он расходует энергию, при чём тут мышцы и почему реальные сроки зависят от образа жизни, а не от формата.
СкандиЛатес Переход от ходьбы к реформеру в СкандиЛатес: как всё устроено
Как в СкандиЛатес уличная ходьба с палками сменяется работой на реформере: зачем такой порядок, сколько занимает переход и что взять с собой.
Пилатес на реформере Тазовое дно в пилатесе: что это и зачем его подключать
Что такое мышцы тазового дна, как они связаны с дыханием и корпусом в пилатесе и зачем учиться их подключать — простыми словами и без медицинских обещаний.
Из журнала — в студию
Прочитали — а теперь попробуйте на реформере
Скидка на первый визит до 30%, приветственные бонусы и подбор формата под вас.
−30%первый визит
−20%на улице
до 3000 ₽бонусами
★ 5,0 на Яндекс.Картах 337 отзывов студия AirFit с 2010 2 студии в Москве
Оформить первый визит
Записаться на пилатес
Можно без опыта · перенос без штрафа (за 12 ч) · онлайн-оплата
Читайте нас в Telegram и MAX
Новые разборы, гайды и приглашения на тренировки — в наших каналах.