★ Главный материал 
Тренировки
Пилатес и силовые тренировки: как совместить в одной неделе
Разбираем, как совмещать пилатес и силовые тренировки, что ставить первым, когда чередовать нагрузку и как составить расписание на неделю.
Экспертный журнал о пилатесе, движении и теле
Понятные разборы о пилатесе на реформере, динамическом пилатесе, ScandiLates (скандинавская ходьба + пилатес), мобилити и тренировках на улице — от команды студии AirFit в Москве.
Тренировки Функциональная против силовой тренировки: разница
Коротко и по делу: чем функциональная тренировка отличается от силовой, какую выбрать под вашу цель и можно ли сочетать оба формата.
Тренировки Как устроена функциональная тренировка
Разбираем, как строится функциональная тренировка, почему упражнения такие разные и как тренер подбирает нагрузку под уровень человека.
Пилатес на реформере Мифы о пилатесе на реформере: во что пора не верить
Разбираем мифы о пилатесе на реформере: только для женщин, слишком лёгкий, опасный из-за пружин, нужна растяжка заранее — и как обстоит дело на самом деле.
Пилатес на реформере Почему пилатес кажется лёгким, но после него устаёшь
Почему пилатес со стороны выглядит простым, а после занятия чувствуешь усталость: что такое медленная работа мышц без отдыха и инерции и нормально ли это.
Пилатес на реформере Нейтральное положение таза в пилатесе: что это и как найти
Что такое нейтральное положение таза в пилатесе, чем оно отличается от подкрученного и заваленного таза и как найти нейтраль лёжа на спине — простой разбор.
Пилатес на реформере Плечи поднимаются к ушам на реформере: как опускать
Почему на реформере плечи ползут к ушам, как опустить их прямо во время упражнения и как перестроить технику, чтобы работали спина и кор, а не шея и трапеции.
Пилатес на реформере Почему затекает шея на упражнениях на пресс
Почему затекает и устаёт шея во время упражнений на пресс, что с этим делать прямо на занятии и как выстроить технику, чтобы работал живот, а не шея.
Пилатес на реформере Как дышать на сложных упражнениях на реформере
Что делать, когда на трудном упражнении на реформере хочется задержать дыхание: как выдыхать на усилии, не «замирать» и сохранять контроль корпуса.
Тренировки Нужна ли разминка перед пилатесом на реформере
Нужна ли разминка перед пилатесом на реформере: что происходит в первые минуты занятия, когда нужен отдельный разогрев и как понять, что тело готово.
Из журнала — в студию
Прочитали — а теперь попробуйте на реформере
Первое групповое занятие на реформере — 2900 ₽, по специальному предложению 2030 ₽. Предложение для новых клиентов и действует на условиях, которые показаны при записи. Приветственные бонусы начисляем всем новым клиентам.
−30 %первое занятие 2030 ₽ вместо 2900 ₽, новым клиентам по спецпредложению
−20 %на улице 1600 ₽ вместо 2000 ₽, новым клиентам по спецпредложению
бонусывсем новым клиентам, без условий
★ 5,0 на Яндекс.Картах 337 отзывов студия AirFit с 2010 2 студии в Москве
Оформить первый визит
Записаться на пилатес
Можно без опыта · перенос без штрафа (за 12 ч) · онлайн-оплата
Читайте нас в Telegram и MAX
Новые разборы, гайды и приглашения на тренировки — в наших каналах.